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SUMMARY:Atelier 2: LIBÉREZ VOS TENSIONS
DESCRIPTION:Comprendre et relâcher les blocages corporels
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SUMMARY:Toujours les mêmes problèmes ? Brisez le cycle !
DESCRIPTION:GESTALT-THÉRAPIE à Châteaurenard \nToujours les mêmes problèmes ? Brisez le cycle ! \nStressé de reproduire les schémas familiaux ? Vous portez le poids des tensions transgénérationnelles ? \n🌸 SÉANCES INDIVIDUELLES – “Votre transformation profonde” \nThérapie humaniste\, accompagnement sur plusieurs mois \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nStress familial qui se transmet de génération en génération\nVous reproduisez les patterns familiaux malgré vous\nTensions psycho-corporelles liées à votre histoire familiale\n“J’ai l’impression de revivre les mêmes problèmes que mes parents”\nVous voulez transformer cet héritage en ressource\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès les premières séances : Compréhension de vos schémas\, allègementEn cours de thérapie : Transformation des patterns\, nouvelles possibilitésÀ long terme : Liberté d’être vous-même\, héritage apaisé\, cycles brisés \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Thérapie humaniste – Relation thérapeutique sécurisante \n✅ Approche intégrative – Corps et psychisme travaillent ensemble \n✅ Rythme respecté – Vous avancez à votre vitesse\, sans forçing \n🔄 PROCESSUS THÉRAPEUTIQUE \n\nÉtablissement du lien – Création d’un espace sécurisant\nExploration – Compréhension des schémas actuels\nExpérimentation – Découverte de nouvelles possibilités\nIntégration – Ancrage des transformations\nAutonomisation – Capacité à naviguer sereinement\n\n💰 TARIFS \nSéance individuelle : 65€ \nPremier entretien cette semaine ? Venez avec votre histoire \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Vous doutez tout le temps ? Reprenez confiance
DESCRIPTION:COACHING MENTAL à Châteaurenard \nVous doutez tout le temps ? Reprenez confiance \nStressé par vos doutes malgré vos compétences ? Entrepreneur qui n’arrive pas à incarner naturellement sa confiance ? \n🎯 SÉANCES INDIVIDUELLES – “Votre accompagnement confiance” \n1h30 d’accompagnement ciblé\, résultats concrets \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nEntrepreneur qui prépare une présentation importante ou un projet crucial\nVous avez les compétences mais doutez constamment\nSyndrome de l’imposteur malgré vos réussites\n“Je sais que je peux y arriver\, mais je n’arrête pas de douter”\nVous voulez incarner naturellement votre leadership\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès les premières séances : Confiance stabilisée\, stress réduit dans les moments clés; Rapidement : Présence naturelle renforcée\, leadership incarné; Durablement : Performance authentique\, succès aligné avec qui vous êtes \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Approche concrète – Résultats mesurables pour votre activité \n✅ Spécialisé entrepreneurs – Compréhension des enjeux business \n✅ Méthodes éprouvées – PNL\, techniques de présence\, ancrage corporel \n🎯 DOMAINES D’INTERVENTION \n\nPrésentations : Pitch clients\, conférences\, négociations importantes\nLeadership : Présence naturelle\, gestion d’équipe\, charisme authentique\nConfiance : Syndrome de l’imposteur\, incarnation de ses compétences\nPerformance : Gestion du stress\, réussite durable\, équilibre\n\n💰 TARIFS \nSéance 1H30 : 95€ | Forfait 5 séances : 440€ | Accompagnement projet (10 séances) : 805€ \nSéance cette semaine ? Venez avec vos objectifs \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Vos douleurs persistent ? Décodez le message
DESCRIPTION:COACHING BIEN-ÊTRE à Châteaurenard \nVos douleurs persistent ? Décodez le message \nStressé par vos douleurs chroniques incomprises ? Vous sentez que votre corps essaie de vous dire quelque chose ? \n💆‍♀️ SÉANCES INDIVIDUELLES – “Votre accompagnement douleurs chroniques” \n1h d’accompagnement personnalisé\, approche holistique \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nDouleurs chroniques que la médecine traditionnelle ne soulage pas\nVous cherchez une approche corps-conscience en complément\nFibromyalgie ou douleurs diffuses incomprises\n“Il faut que je comprenne ce que mon corps essaie de me dire”\nVous voulez des outils d’auto-régulation et de compréhension\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès les premières séances : Compréhension nouvelle de vos douleurs\, soulagementsRapidement : Outils d’auto-régulation efficaces\, autonomie retrouvéeDurablement : Douleurs transformées en alliées\, relation apaisée avec votre corps \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Approche complémentaire – En soutien de votre suivi médical \n✅ Spécialisé douleurs chroniques – Compréhension de votre vécu \n✅ Méthodes douces – Écoute corporelle\, décodage\, techniques naturelles \n🔄 DÉROULEMENT TYPE \n\nÉvaluation : Compréhension de votre histoire avec la douleur\nDécodage : Identifier les messages de votre corps\nRégulation : Techniques d’apaisement personnalisées\nAutonomie : Outils à pratiquer chez vous\nIntégration : Transformation durable de votre relation aux douleurs\n\n💰 TARIFS \nSéance individuelle : 65€ | Forfait 5 séances : 300€ | Forfait 10 séances : 550€ \nPremière séance cette semaine ? Venez avec votre histoire \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Atelier 1: TROUVEZ VOTRE RYTHME
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SUMMARY:Votre corps vous alerte ? Écoutez ses signaux
DESCRIPTION:ATELIER CORPS & CONSCIENCE à Châteaurenard \nVotre corps vous alerte ?  Écoutez ses signaux \nStressé parce que votre corps réagit bizarrement ? Vous sentez que votre corps a des choses à vous dire ? \n🌿 UN SAMEDI PAR MOIS – “Votre exploration corps-conscience” \n2h de découverte\, 8 ateliers par an \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nVous vous questionnez sur le lien entre votre corps et vos émotions\nVotre corps réagit de façon étrange et vous cherchez à comprendre\nCuriosité pour découvrir l’approche corps-conscience\n“Je sens que mon corps essaie de me dire quelque chose”\nVous voulez explorer cette dimension dans votre quotidien\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès le premier atelier : Connexion nouvelle avec les signaux de votre corps; Rapidement : Compréhension des messages corporels\, outils pratiques; Durablement : Meilleure compréhension de vous-même\, outils pratiques au quotidien \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Aucune expérience requise – Exploration progressive et bienveillante \n✅ Groupe de 12 max – Tous profils accueillis avec bienveillance \n✅ Approche intégrative – Techniques variées selon les thèmes mensuels \n🗓️ THÈMES 2025-2026 “REVENIR À L’ESSENTIEL” \n\nSept : Retrouver mon rythme | Oct : Libérer mes tensions | Nov : Recevoir du soutien\nJan : Choisir en confiance | Fév : Rester zen avec les autres | Mars : Écouter mon corps\nAvril : Faire de la place | Juin : Me sentir libre\n\n💰 TARIFS \nAtelier à l’unité : 25€  \nProchain atelier samedi ? Venez avec votre curiosité \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:En plein questionnement sur vous-même ? Restaurez votre estime personnelle
DESCRIPTION:DÉVELOPPEMENT PERSONNEL à Châteaurenard \nEn plein questionnement sur vous-même ? Restaurez votre estime personnelle \nStressé par vos questionnements sur votre vie ? Vous vous posez des questions sur vos choix et priorités ? \n🌱 UN MARDI SOIR SUR DEUX – “Votre chemin vers vous-même” \n1h30 en petit groupe\, développement personnel structuré \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nPériode de transition dans votre vie\, vous cherchez des réponses\nVous vous questionnez sur vos choix et vos priorités\nSituations qui se répètent et vous aimeriez comprendre pourquoi\n“Je ne me reconnais plus\, j’ai besoin de faire le point”\nVous voulez avancer avec plus de clarté dans vos décisions\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès les premières séances : Clarté sur vos besoins\, questionnements apaisés ; Rapidement : Meilleure connaissance de soi\, direction plus claire ; Durablement : Confiance renforcée\, choix plus alignés avec qui vous êtes \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Approche progressive – Chacun avance à son rythme \n✅ Petit groupe bienveillant (12 max) – Bienveillance et confidentialité \n✅ Outils concrets – Gestalt\, PNL\, Analyse Transactionnelle intégrées \n📅 PROGRAMME 18 SÉANCES (3 trimestres) \n\nTrimestre 1 : Se reconnecter à soi (qui suis-je vraiment ?)\nTrimestre 2 : Clarifier ses aspirations (qu’est-ce qui compte pour moi ?)\nTrimestre 3 : Agir en cohérence (comment vivre selon mes valeurs ?)\n\n💰 TARIFS \nSéance : 20€ | Trimestre (6 séances) : 120€ | Année complète : 290€ \n🎁 PREMIÈRE SÉANCE DÉCOUVERTE OFFERTE (sur réservation) \nProchaine séance jeudi ? Venez avec vos questionnements \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Vous avez besoin de comprendre ? Explorez des thèmes de vie
DESCRIPTION:CONFÉRENCES THÉMATIQUES à Châteaurenard \nVous avez besoin de comprendre ? Explorez des thèmes de vie \nStressé par vos questionnements sur votre vie ? Vous cherchez du sens et des pistes de réflexion ? \n🎯 UN SOIR PAR TRIMESTRE – “Découvrez l’École Douce en toute liberté” \n1h30 de conférence + échanges\, entrée gratuite \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nQuestionnements sur votre vie et vos choix actuels\nStress quotidien qui vous interroge sur vos priorités\nVous cherchez à mieux équilibrer les différents aspects de votre vie\n“Ma vie ne me ressemble plus\, j’ai besoin de pistes”\nVous aspirez à plus de sérénité dans votre quotidien\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès la première conférence : Nouvelles perspectives\, questionnements apaisés; Régulièrement : Compréhension élargie\, outils de réflexion concrets; À long terme : Vision plus claire\, intégration de l’approche de l’École Douce\, choix éclairés \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Entrée libre – Découvrez notre approche sans engagement \n✅ Ambiance bienveillante – Échanges respectueux et enrichissants \n✅ Thèmes concrets – Directement utiles pour votre quotidien \n📅 PROGRAMME 2025-2026 \n\nSeptembre : Présentation de l’École Douce\nNovembre : “Gérer son stress quotidien sans s’épuiser”\nFévrier : “Trouver l’équilibre dans sa vie”\nMai : “Écouter les signaux de son corps”\n\n💰 TARIFS \nToutes les conférences sont GRATUITES \n🎁 DÉCOUVERTE LIBRE DE L’ÉCOLE DOUCE \nProchaine conférence ? Venez avec vos interrogations \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Impossible de déconnecter ? Essayez le Yoga
DESCRIPTION:YOGA SUR CHAISE ANTI-STRESS à Châteaurenard \n“Impossible de déconnecter ? Essayez le Yoga” \nStressé par votre charge mentale ? Votre tête n’arrête jamais de tourner ? \n🧘‍♀️ LUNDI 12h30 – “Préparez votre semaine en douceur” \n1 heure sur chaise\, pour bien commencer la semaine \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nCharge mentale permanente\, vous enchaînez sans jamais souffler\nVous pensez déjà à tout ce qui vous attend dans la semaine\nMental qui mouline même pendant les pauses\n“J’arrive jamais à déconnecter\, même le week-end”\nVous aimeriez commencer la semaine plus sereinement\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès la première séance : Vraie déconnexion mentale\, respiration libérée du stress ; Rapidement : Semaines commencées plus calmement\, mental moins encombré ; Durablement : Capacité naturelle à déconnecter\, sérénité du lundi \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Aucune souplesse requise – Yoga adapté \n✅ Focus respiration et détente – Techniques douces sur chaise \n✅ Groupe bienveillant (12 max) – Chacun à son rythme \n🌿 APPROCHE SPÉCIFIQUE DÉCONNEXION MENTALE \n\nPréparation mentale douce pour aborder la semaine\nTechniques de respiration anti-stress reproductibles\nMouvements qui calment le mental agité\nTransition sereine entre repos et activité\n\n💰 TARIFS \nCours à l’unité : 13€ | Forfait 10 cours : 100€ (valable 12 mois) \n🎁 PREMIER COURS OFFERT (sur réservation) \nPremier cours lundi ? Venez tester cette approche douce \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com \n  \n  \n  \n 
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SUMMARY:Besoin de récupérer ? Essayez la Méditation
DESCRIPTION:MÉDITATION SUR CHAISE – PAUSE MENTALE à Châteaurenard \n“Besoin de récupérer ? Essayez la méditation” \nStressé par la fatigue qui s’accumule ? Vous n’arrivez jamais à vraiment récupérer ? \n🧘 VENDREDI 12h30 – “Votre vraie pause de fin de semaine” \n1 heure sur chaise\, récupération profonde pour bien finir \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nVous accumulez la fatigue semaine après semaine\nBesoin de décompresser mais vous n’y arrivez pas vraiment\nVotre mental n’arrête jamais même pendant les pauses\n“J’ai besoin de récupérer mais je ne sais pas comment”\nVous cherchez une vraie pause dans votre semaine chargée\n\n✨ BÉNÉFICES \nDès la première séance : Détente profonde\, mental vraiment apaisé ; Rapidement : Meilleure récupération\, week-end plus reposant ; Durablement : Capacité naturelle à décompresser\, équilibre préservé \n💡 RASSUREZ-VOUS \n✅ Pas besoin de rester immobile – Méditation adaptée aux débutants \n✅ Techniques de récupération reproductibles chez vous \n✅ Groupe bienveillant (12 max) – Chacun à son rythme \n🌸 APPROCHE SPÉCIFIQUE RÉCUPÉRATION \n\nTechniques de relâchement mental et physique\nMéditation accessible sans posture contraignante\nRespiration et détente guidée\nTransition apaisée vers le week-end\n\n💰 TARIFS \nCours à l’unité : 13€ | Forfait 10 cours : 100€ (12 mois) \n🎁 PREMIER COURS OFFERT (sur réservation) \nProchain vendredi ? Testez ce moment de vraie détente \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com
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SUMMARY:Vous êtes tout le temps stressé ?
DESCRIPTION:L’ÉCOLE DOUCE – Châteaurenard \nVous êtes tout le temps stressé ? Découvrez l’École Douce ! \nStressé par votre période de transition ? Vous vous questionnez sur vos choix et votre identité ? \n🌱 L’ÉCOLE DOUCE – “Votre accompagnement corps et conscience” \nApproche intégrative pour transformer votre stress en ressource \n💔 VOUS VOUS RECONNAISSEZ ? \n\nPériode de reconstruction dans votre vie\, vous cherchez des réponses\nVous vous questionnez sur vos schémas et vos choix\nTensions corporelles qui vous parlent de vos émotions\n“Je ne me reconnais plus\, j’ai besoin de comprendre”\nVous cherchez une approche corps-conscience authentique\n\n  \n✨ BÉNÉFICES \nDès les premières découvertes : Clarté sur vos besoins\, stress mieux compris ; \nRapidement : Outils concrets\, meilleure connaissance de vous-même ; \nDurablement : Transformation des tensions en ressources\, reconstruction sereine \n💡 RASSUREZ-VOUS \n\n✅ Approche progressive – Vous choisissez votre porte d’entrée\n✅ Cadre sécurisant – Bienveillance et structure claire\n✅ Approche intégrative – Corps ET conscience\, rien d’artificiel\n\n  \n🌿 NOS 3 PÔLES D’ACCOMPAGNEMENT \n🪑 CORPS CONSCIENT (Soulager vos tensions) \nCours sur chaise : Yoga\, Pilates\, Méditation – à partir de 13€/séance \n🌱 CONSCIENCE PARTAGÉE (Comprendre en groupe) \nDéveloppement personnel à partir de 25€/séance | Ateliers 35€ | Conférences gratuites \n🌸 ACCOMPAGNEMENT SINGULIER (Suivi personnalisé) \nCoachings | Gestalt thérapie \n  \n🗺️ COMMENT COMMENCER ? \n🎯 Selon votre besoin immédiat : \n\nSoulagement physique → Cours sur chaise (premier cours offert)\nClarté mentale → Développement personnel (première séance offerte)\nDécouverte sans engagement → Conférences gratuites\n\n🎯 Ou selon votre rythme : \n\nEnvie d’essayer maintenant → Réservez votre premier cours offert\nBesoin de comprendre d’abord → Venez à une conférence gratuite\n\n  \n🎁 VOS DÉCOUVERTES OFFERTES \nPremier cours sur chaise • Première séance en développement personnel • Conférences gratuites \n“Trouvez votre chemin vers plus de sérénité” \nProchaine conférence ou premier cours ? Venez comme vous êtes \n  \nPOURQUOI L’ÉCOLE DOUCE ? \n🌱 Une approche unique en Provence \nL’École Douce est le seul lieu qui combine pratiques corporelles douces\, développement personnel structuré et accompagnements thérapeutiques dans une approche intégrée corps-conscience. \n🌱 Pour votre période de transition \nQue vous traversiez une reconstruction personnelle\, des questionnements identitaires ou une remise en question de vos schémas\, nous vous accompagnons à transformer cette période en opportunité de révélation de qui vous êtes vraiment. \n🌱 Un cadre sécurisant \nVous bénéficiez toujours du même niveau d’écoute\, de professionnalisme et de bienveillance\, que vous veniez pour une séance ou un accompagnement long. \n📞 06 10 13 71 82 – lecoledouce@gmail.com \nL’École Douce à Châteaurenard : “Ensemble semons les graines d’une société plus apaisée” \n 
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SUMMARY:Atelier: YOGA RÉPARATION
DESCRIPTION:L’atelier “Yoga Réparation” vous propose une pratique douce dédiée au bien-être et à l’écoute corporelle. Animé par Alexandra\, coach bien-être et Gestalt-thérapeute\, cet atelier de 2h vous invite à un moment privilégié sans jugement\, où vous pourrez prendre soin de vous dans le respect de votre corps et de ses besoins. \nLe samedi 14 juin de 10h à 12h à l’École Douce (Châteaurenard)\, vous découvrirez une approche bienveillante du yoga\, adaptée à tous les niveaux. Tarif : 25€ sur réservation au 06 10 13 71 82 ou par email à lecoledouce@gmail.com.​​​​​​​​​​​​​​​​
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SUMMARY:UN PRINTEMPS POUR SE RECENTRER
DESCRIPTION:À L’École Douce\, chaque atelier est une invitation à revenir à soi. Entre mars et juin\, trois rencontres jalonnent la saison : mieux comprendre son stress\, s’ancrer profondément face aux tempêtes intérieures\, ou restaurer son équilibre grâce au yoga réparation. Des espaces de pause\, de lien et de régénération\, au rythme des saisons.
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SUMMARY:Atelier: MÉDITER COMME UN OLIVIER
DESCRIPTION:L’atelier “Méditer comme un Olivier” vous invite à découvrir une méditation inspirée par la force tranquille de cet arbre méditerranéen. Animé par Alexandra\, coach bien-être et Gestalt-thérapeute\, cet atelier de 2h vous enseignera comment\, à l’image de l’olivier résistant au mistral\, cultiver votre stabilité intérieure face aux défis quotidiens. \nLe samedi 17 mai de 10h à 12h à l’École Douce (Châteaurenard)\, vous explorerez des techniques d’enracinement et de respiration consciente pour développer votre force intérieure. Tarif : 25€ sur réservation au 06 10 13 71 82 ou par email à lecoledouce@gmail.com.​​​​​​​​​​​​​​​​
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SUMMARY:Conférence: LE BIEN-ÊTRE\, de l'intériorité à l'oubli de soi
DESCRIPTION:Le Bien-Être en tant qu’aptitude\, intégrer des choses simples dans son quotidien pour renouer avec soi. Alexandra vous propose de découvrir des pratiques essentielles pour se recentrer sur soi\, reprendre la main sur son vécu et aborder la vie de manière plus sereine.
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SUMMARY:Atelier: GÉRER SON STRESS
DESCRIPTION:Gérer son stress commence par intégrer des choses simples dans son quotidien pour se reconnecter à soi. Je vous propose de découvrir des pratiques essentielles pour se recentrer sur soi\, reprendre la main sur son vécu et aborder la vie de manière plus sereine.
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SUMMARY:Atelier : DÉCOUVERTE DU PILATES
DESCRIPTION:Mobilisez votre corps en douceur ; Connaître les origines et les objectifs de la gym Pilates ; Mettre en place les engagements internes\, la posture et la respiration; Pratiquer le mouvement juste et adapté à son état ; Tester les évolutions possibles en étant accompagné ; Apprendre sa routine personnalisée et l’intégrer dans son quotidien.
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SUMMARY:Conférence : L’ATTACHEMENT\, Enjeu majeur du développement humain
DESCRIPTION:Qu’est-ce qu’un enjeu de développement ? Attachement et impact sur les relations ; Les types\nd’attachement : Sécure/Insécure ; Les facteurs déterminants : risque et résilience ; Les\norientations en psychothérapie.
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SUMMARY:Atelier: ATTACHEMENT et RELATION AU MONDE
DESCRIPTION:Ouverture sur le développement psycho-affectif de la personne; Attachement et impact sur les relations; Les types d’attachements (gestion de l’insécurité affective); Regard et pistes d’évolution personnelles. \n  \n 
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SUMMARY:Atelier: COMMENT JE COMMUNIQUE ?
DESCRIPTION:Un atelier pour développer vos qualités de communication. Adaptation\, registres et niveaux de communication. \nPrendre en compte ses besoins\, respecter ses limites en laissant la place à l’Autre.
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SUMMARY:Atelier : YOGA POUR SOI
DESCRIPTION:Découvrez la pratique adaptée à vos besoins ; Évaluer ses besoins\, envisager le yoga en tant que réponse (besoins physiques\, émotionnels et énergétiques) ; Appréhender le corps énergétique (système des chakras et nadis) ; Trouver sa propre pratique (approche physique dynamique/douce ou approche méditative) ; Tester des postures simples et adaptées en étant accompagné ; Apprendre sa routine personnalisée et l’intégrer dans son quotidien.
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SUMMARY:Atelier: MES BLOCAGES RELATIONNELS
DESCRIPTION:Appréhendez vos blocages relationnels avec les éclairages de la Gestalt-Thérapie. \nÉtude de soi et apports théoriques axés sur les schémas répétitifs et les mécanismes de régulation du contact humain.
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SUMMARY:Conférence: DÉCOUVRIR LA GESTALT-THÉRAPIE
DESCRIPTION:La Gestalt et ses différentes significations ; Origines et fondement de la Gestalt en tant que méthode psychothérapeutique ; Le développement psycho-affectif de la personne au cœur de l’évaluation et de l’orientation thérapeutique ; La reprise du développement à travers la relation thérapeute-client et l’immédiateté de l’expérience ; Que peut-on attendre d’une Gestalt-thérapie ?
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SUMMARY:Atelier: PRÉSENCE À SOI
DESCRIPTION:Explorer et pratiquer les différentes approches\nméditatives pour vivre en harmonie avec soi-même.
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SUMMARY:Atelier: JE SAIS OÙ J'EN SUIS
DESCRIPTION:Faire le point sur sa situation actuelle\, définir ses objectifs de manière précise donc efficace\, grâce à des outils simples et concrets.
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